孙思邈传世的两部重要医著------《备急千金要方》和《千金翼方》，是中医史上划时代的重要著作，被誉为最早的中医临床百科全书。书中保存了大量唐以前的珍贵资料，还有不少孙思邈自己的临证经验，受到了历代医家的高度重视。其中【卷第二十七·养性·之五·调气法】，均来自古代气功鼻祖、养生圣贤彭祖。

        彭祖曰*1:道不在烦,但能不思衣食,不思声色,不思胜负、不思曲直、不思得失,不思荣辱;心无烦,形勿极*2而兼之以导引,行气不已,亦可得长年,千岁不死。凡人不可无思,当以渐遣除之。

       彭祖曰:和神导气之道,当得密室,闭户安床暖席,枕高二寸半。正身偃卧,瞑目,闭气于胸膈中,以鸿毛著鼻上而不动、经三百息,耳无所闻,目无所见,心无所思。如此则寒暑不能侵,蜂虿不能毒,寿三百六十岁,比邻于真人也。

       每旦夕旦夕者,是阴阳转换之时,凡旦五更初暖气至,频申眼开*3是上生气至,名曰阳息而阴消;暮日入后冷气至,凛凛然时乃至床坐睡倒,是下生气至,名日阳消而阴息。且五更初暖气至*4,暮日入后冷气至,常出入天地日月、山川河海、人畜草木,一切万物体中代谢往来,无一时休息。一进一退,如昼夜之更迭,如海水之潮汐,是天地消息之道也*5。面向午*6,展两手于脚膝上,徐徐按捺肢节,口吐浊气,鼻引清气。凡吐者,去故气,亦名死气;纳者,取新气,亦名生气。故老子经云:玄牝之门,天地之根,绵绵若存,用之不勤。言口鼻天地之门,可以出纳阴阳死生之气也。良久,徐徐乃以手左托、右托、上托、下托、前托、后托,瞋目张口*7,叩齿摩眼,押头拔耳,挽发放腰,咳嗽发阳振动也。双作只作,反手为之,然后掣足仰振,数八十、九十而止。仰下徐徐定心,作禅观之法*8,闭目存思,想见空中太和元气,如紫云成盖,五色分明,下入毛际,渐渐入顶*9,如雨初晴,云入山。透皮入肉,至骨至脑,渐渐下入腹中,四肢五脏皆受其润,如水渗入地,若彻则觉腹中有声汩汩然,意专思存*10,不得外缘,斯须即觉元气达于气海,须臾则自达于涌泉，则觉身体振动,两脚蜷曲,亦令床坐有声拉拉然,则名一通。一通二通,乃至日别得三通五通,则身体悦怿*11,面色光辉，鬓毛润泽,耳目精明,令人食美,气力强健,百病皆去,五年十岁,长存不忘。得满千万通,则去仙不远矣。人身虚无，但有游气,气息得理,即百病不生。若消息失宜,即诸疴竞起。善摄养者,须知调气方焉。调气方疗万病大患,百日生眉须*12，自余者不足言也。

【译文】

      彭祖说:修道的关键不在于手法烦琐,只有能够不为衣食烦恼,不被声色诱惑,不讲究胜负,不判断是非,不想得失,不计较荣辱;心中没有烦恼,形体不会疲倦,再用导引术相辅,使气息在体内不断运行,才可以获得长寿。当然,人不可能没有思虑,应当慢慢排遣消除。

       彭祖说:调和精神导引气息的方法,应该在一间封闭的房间,关闭大门,放置一张床,铺暖,枕头高两寸半。然后正身仰卧,闭眼,胸膈闭气,即使将鸿毛放在鼻上也不会被吹动,经过三百次呼吸,耳朵听不到声音,眼睛看不到东西,心中没有思虑的事情。能够做到这样,寒暑就不会侵身,毒虫就不能伤身,就能活到三百六十岁,近于神仙了。

        每天清晨和黄昏(清晨和黄昏,是阴阳之气转换的时候,清晨五更时暖气到来,频繁地睁闭眼晴,这是向上生发之气到了,叫做阳长阴消,黄昏之后冷气到来,发觉寒冷时就坐到床上并躺下,这是向下生发之气到了,叫做阳消阴长。清晨五更时暖气到来,黄昏之后冷气到来,常常出入于天地日月、山川河海、人畜草木等万物之中,代谢往来,没有停止的时候。一进一退,犹如昼夜的轮替,犹如大海的潮汐,这是天地阴阳消长的规律。)面向正南方,展开双手放在脚膝上,慢慢重按四肢关节,口中吐出浊气,鼻吸入清气。(吐,就是去除故气,也叫死气;纳,就是吸取新气,也叫生气。所以老子《道德经》说:玄牝之门,是天地的根本,连绵不绝,永远存在,谁也不能熟练地运用。这是说口鼻是天地之门,可以吐出、接纳阴阳生死之气。)过一会儿,再缓缓地用两手左托、右托、上托、下托、前托、后托,闭合眼睛张开嘴巴,叩击牙齿,抚摩眼睛,压头拔耳,挽起头发,解开腰带,以咳嗽来引发阳气振动。或双手做,或单手做,然后将手放到背后做,然后以手拉足仰躺振动,数到八十九十后停止。仰面躺下,慢慢定心,按照静思幻想的修炼法,闭目存思,想象看见空中太和元气,仿佛紫色的云彩聚成伞盖,五色分明,向下进入头发,渐渐进入头项,如同雨过初晴,云入山谷。接着透过皮肤渗入肌肉,到达骨骼大脑,渐渐向下进入腹中,四肢五脏都被滋润,如同水渗入大地,此时就觉得腹中似有汩汩的声响,专心冥想,不要受外界干扰,一会儿就觉得元气到达气海,再过一会儿就到达涌泉,然后就觉得身体振动,两脚蜷曲,令床也发出声响,这叫一通。一通二通,甚至一天三通五通,就会皮肤润泽,面色光滑,毛发润泽,耳聪目明,令人饮食有味,气力强健,百病皆除,五年到十年之间的事情都不会遗忘。能够修满千万通,就离神仙不远了。人体虚无,只是有游走全身的气息罢了,如果气息能够调理得宜,就会百病不生。如果调理失宜,阴阳气息运行混乱,就会诸病丛生。善于养生的人,必须知道调气的方法。调气法可以治疗各种疾患,一百天可使须眉重生,其余的自然不在话下。