以前也看过一些关于心理学的书，可能因为自己本身也是小白，选书选的不够谨慎，总觉得有一些书东讲一点，西讲一点，在我的脑海里总是连不成一条线，让我颇为苦恼。

不过，读完这本书，感受到身心愉悦。清华大学心理学教授的专业出品，从3大方面讲解了我们平时会遇到的27种情绪。

每一种情绪都从如何产生的，有什么消极影响，有什么积极影响，能怎么加以利用，如何控制或疏导几个方面来讲解，逻辑闭环，知识体系严谨务实，属实是一部有水平的日常心理学阅读书籍。

我日常就太爱生气了，以前总觉得要忍耐，要抑制，但总有忍不住的时候，每次爆发都让场面很难看。但这本书告诉我，愤怒也有积极意义，不用忍耐！

我们需要的是对自己的认同，认同自己有情绪，再采用认知重评、延迟反应等方法去疏解。种种科学的方法我都拿小本本记下来，准备以后遇到了就尝试一下。

让我记忆很深的是“嫉妒”这种情绪的消解方法，居然是帮助对方！根据一系列科学的研究，这样的方法不仅能够消解自己的嫉妒情绪，还能够增进人际关系，学到了！

除了如何化解各式各样的消极情绪，它还认真的告诉我如何拥有积极的情绪。我发现，我们在生活中一定要先对自己有认同感，对自己和身边的事物有希望感，才能感受到快乐，才能拥有努力的勇气，才能够幸福。