彭祖卧式养气术

   彭祖卧式养气术有四个特点。

   (1)“偃(仰)卧”，采用卧姿。人直立行走后，四分之一躯体在心脏之上．而血液受重力场影响自然下流，于是只有靠心脏加压向上部输血，加重了心脏负担，脑部供血往往不足，诱发中老年心脑血管疾病；而下肢静脉回流困难，使老年易发生下肢静脉曲张、脉管炎；骨骼，尤其是腰膝垂直负担过重，致使中老年人腰椎间盘突出，膝关节过早老化，腿脚不便。卧姿可以克服人体与重力场的矛盾。

   (2)“静心”。由呼吸诱导入静，不仅形无所劳，而且“耳无所闻，目无所见，心无所思”。

   (3)“闭气”和“吹呴”。可增大肺活量，提高氧气利用率，增加血液含氧量，加大内脏按摩，强化脏腑功能，改变血液酸碱度，增强肌肤弹力，逼使出汗驱寒。“吹呴”可彻底排浊，不同吹法有不同功效。

   (4)“胎息”。闭气是有为导引，胎息是无为境界，特征有三。

   一是无人无我，入静入定，“识神”休息，“元神”活跃，人体进入最佳自然调控状态；

   二是“后天”口鼻呼吸微弱，“绵绵若存”，心律减慢，新陈代谢减缓，处于最佳节能状态；

   三是“先天”体“呼吸”功能强化，如脑电频率接近地磁频率而谐振而接收地磁能量，处于最佳开源补“气”状态。

   1．功前准备

   (1)“密室闭户”．挡风防寒，减少干扰，因为功中汗毛孔窍开张忌风。冬天床不可在窗下(冷风自窗缝下行)，夏天不可吹电风扇，不宜开空调。切忌过堂风。

   (2)“安床温席”，“床铺厚软”，一求舒适，二防寒冷。夏天不用竹席，冬天若脱衣上床，应先暖床。并应先用热水泡脚，搓脚心36下。

   (3)“枕高二寸半”(1寸=3.3厘米)，不必拘泥，只要使“枕高下与身平”。

   (4)宽衣解带，以利深呼吸和气血运行。

   (5)“正身偃卧”：两脚与肩同宽，双手放于体侧“握固” “两手握大拇指”。

   (6)“瞑目”：闭眼，切断光线干扰。

   (7)叩齿咽津：“数数叩齿，饮玉液琼浆，引气从鼻入腹”，叩齿36下，鼓嗽36下，分三次咽入中黄庭(肚脐与命门连线的中点，人体磁场中心)。翘舌舔上腭，“搭鹊桥”。

2．行功

   1)闭气导引：吸一吸一闭一吹

   先细细(细慢深长)吸气满胸，再吸气满腹，然后闭气。从吸气开始(或从闭气开始)数数以衡量时间。初练者切莫追求。不可过度，以免出偏。随练功年月增加，自会慢慢增加时间的。高血压、心脏病人初练时慎勿闭气。

   再“吹呴”。吸气翘舌，轻舔上腭，搭“鹊桥”沟通任(脉)督(脉)，呼气平舌，可以不论口型、声响、快慢，随意吹嘘。也可按六字诀(吹、呼、唏、呵、嘘、呬)吹嘘，吹时发出相应声音。按《仙

经》、《服气经》，天热用“呼”，天冷用“吹”，“‘吹’以去风，‘呼’以去热，‘唏’以去烦，‘呵’以下气，‘嘘’以散滞，‘呬’以解极(疲劳)”。按《备急千金要方》，发寒用“呼”，发热用“吹”，润肺用“嘘”，疏肝用“呵”，调脾用“唏”，滋肾用“呬”，先“大”(使劲)吹30遍(热病50遍)，再“细”吹10遍。

   此法只宜空腹练，饭后半小时内不准练。有寒热的，可先喝点热糖茶(寒用红糖，热用白糖)或热盐开水，再练几十遍“吸吸闭吹”，到微微出汗为止，便可收功，也可转入第二步。

   2)服气导引：吸一吸一呼

   双手环抱肚脐(神阙，命蒂)，意守中黄庭。吸一吸一呼，方法类前，但一不闭气，二不口吹，而用鼻呼。呼吸力求细慢深长，由强烈性呼吸导引转入缓和性呼吸导引，而至自然呼吸，次数自定。

   3)念诀导引   

   不问呼吸，意守中黄庭，专心念诀：“日精月华聚黄庭，日月光明照我身”。不问遍数。

   4)胎息养气       

   由意守黄庭到似守非守、时守时不守，直至忘守，由默念口诀到似念非念、时念时不念直至忘念，由自然呼吸到微弱呼吸直至忘息，由清醒导引到时醒时“睡”、似醒似睡直至类似睡着。醒了再念，念了再“睡”。等到忽有所见，眼前发亮，似睡已醒，便可收功。

   5)按摩收功

   叩齿咽津，咽入黄庭后浑身一抖，聚气黄庭。再慢慢坐起后进行按摩。