彭祖甩手导引术

此术简单易行，适合于不想学复杂方法的人。此术简便有效，以甩手带动全身运动。

 起功：两足分开与肩同宽，双膝微屈，双手微抬，双目微闭，深腹式呼吸，吸气鼓腹，呼气收腹，8次后睁眼。如果不与呼吸导引结合，只是一般体操。

 行功： 一式：双手前后甩：甩要有劲，劲由小到大，双手同时向前向后，甩幅也就由小到大，最大时前到平举，再向后甩，次数自定，下同。

二式：分手前后甩：一手向前、一手向后甩，甩幅由小到大，一手向上甩到头后，一手向下甩到身后。

三式：双手左右甩：双手同时左右甩。

四式：双手旋转甩：双手同时甩，先在胸腹前顺时针方向转若干次后再反方向旋转。

五式：双手飞轮甩：双手伸直，在体侧先同时向前甩，甩到身后上举，再向前，形成飞轮，若干次后，反向甩。

六式：分手飞轮甩：一手由上向前下方甩时，另一手由向后转上方甩，一上一下，一前一后。

七式：双手旋身甩：双手同时向左甩，右手掌击左上胸，左手背击右腰眼。再反向进行，向右甩，左手掌击右上胸，右手背击左腰眼。身体随手的方向旋转，扭动腰肢，动幅由小到大。

九式：双手起蹲甩：先双手向上后方甩，站起，身体后仰，头也后仰；再双手向下后方甩，蹲下，弯腰，低头。注意：动幅由小到大，速度放慢，量力而行，防止摔倒。

十式：双手侧身甩：双足分开些，先右手向上甩，右手掌轻拍头顶，同时左手向工甩拍击膝盖。再反方向进行，左手上甩，轻拍头顶，右手向下甩，拍击膝盖。

收功：

1、此时手掌“气场”特别强，要充分利用，来按摩、拍击身体。尽量按摩全身，拍击肌肉，尤其要拍击胸部激活胸脉中的“长寿素”。

2、双手叠合在脐前，深腹式呼吸8次，浑身一抖。

本术与一般甩手法的区别有如下几点：

一、有起功、收功，与呼吸导引相结合，始终要用深腹式呼吸，如第九式上甩时吸，下甩时呼。但最主要的是起功、收功呼吸，功中也可不管呼吸。

二、有十式，动作多样，不单调，用不动方式带动身体各个部位不同方向的运动，成为全身全方位运动。也可只选部分方法运动。

三、甩手与拍击、按摩相结合，充分发挥手掌全息胚及其气场的作用。

注意事项：

1、控制幅度、速度，由小到大，由慢到快，量力而行，防止摔倒、扭伤。

2、控制时间、运动量，由少到多，由小到大，微汗为止，不可出大汗。如出汗多，要防风，擦干，及时保暖。练前脱衣，练后穿衣，切不可练后嫌热脱衣。

3、注意在空气清新的地方练，不可到交通路口附近练，那里的汽车尾气量大，有害健康。